Здоровье моряка

Рекомендации SHIP – Seafarers’ Health Information Project, разработаны конечно, для крупнотоннажных судов грузового флота с многочисленными экипажами. Но если присмотреться, и под парусом актуальны. Делимся с удовольствием!

Автор Владимир Суворов

Находясь посреди океана, проблема кроется не только в отсутствии больницы или клиники рядом, но и сама жизнь на воде может быть риском для здоровья моряка. Инфекции могут легко распространятся на борту, и в тоже же время образ жизни моряка (плохое питание, отсутствие физических упражнений, болезни передаваемые половым путем) могут привести к серьезным проблемам. Международный комитет благополучия моряков выпустил несколько информационных и консультационных материалов под названием SHIP – Seafarers’ Health Information Project. Вот некоторые советы из этого бюллетеня:

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИ ВЕСОМ. Ожирение приводит моряка к целому ряду неприятных заболеваний, включая заболевания сердца и артерий. Эти заболевания многим морякам погубили карьеру. Вам необходимо выбрать для себя правильный вес и придерживаться его. Если вы обнаружили, что уже прибавили, прилагайте все усилия, чтобы сбросить его, медленно и неуклонно.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ФОРМЕ Приседания, отжимания и упражнения на растяжку — эти физические процедуры можно сделать в вашей каюте. В качестве отягощений вы можете использовать банки с едой или бутыли с водой. Совмещайте физические упражнения с другими членами экипажа, устраивайте соревнования. Делайте аэробные упражнения (например ходьба) хотя бы по 30 минут, три раза в неделю. Находясь в порту, по возможности посещайте спортивные залы. Предпочитайте использовать лестницу, а не лифт. Организуйте соревнования на борту, например, настольный теннис.

ЕШЬТЕ РАЗУМНО. Старайтесь сделать углеводы основой вашей еды – мука грубого помола, злаковые, бобы, кукуруза, фасоль и прочие, поскольку они содержат необходимые витамины и минералы. Избегайте переедания масла, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жиров (сливочное масло, майонез). Ешьте больше фруктов и овощей. Кроме того, включите, в умеренных количествах, богатые белком продукты, например, мясо и птица, молоко, орехи, молоко, йогурты и сыр. Избегайте жирных, соленых и сладких закусок, таких как чипсы, шоколад и конфеты. Они содержат высокое количество калорий и могут способствовать набору веса.

ПРОВЕРЯЙТЕ ПРОДУКТЫ НА БОРТУ. Используйте принцип FIFO для хранения: First In First Out – первыми в пищу идут из числа быстро портящихся. Температура в холодильном помещении должна быть 2-8С. Немедленно уничтожайте испорченные фрукты и овощи. Никогда не позволяйте контактировать сырому мясу с готовой к употреблению пищей. Морозильники должны работать на -18 или ниже. Чаще меняйте полотенца или используйте одноразовые. Тем кто работает на кухне — обращайте особое внимание на волосы, руки и гигиену ногтей.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ. Любой, у кого был незащищенный секс может получить венерическое заболевание от зараженного партнера. ВИЧ-инфекция может быть конкретным риском для моряков, которые проводят месяцы вдали от дома. Если вы занимаетесь сексом, пока находитесь в порту, всегда используйте презерватив. Если появятся симптомы каких-либо болезней передаваемых половым путем, Вам необходимо показаться при первой возможности врачу в клинике и воздержаться от дальнейших сексуальных отношений, пока Вы не пройдете необходимые обследования. Будьте здоровы!

Новости

«Кубок Америки» все ближе.

Хорошие новости от журнала Yacht RUSSIA! Виланова-и-ла-Желтру – курортный городок, расположенный на живописном побережье Средиземного моря. Совсем недалеко от Барселоны.  Запомним это название. Именно здесь

Читать далее »
Новости

Кит напал на яхту!

Новость от журнала Yacht RUSSIA. Морское приключение для четырех друзей, закончилось драматичным спасением. После того, как гигантский кит потопил их лодку посреди Тихого океана. Рассказывает

Читать далее »
Новости

И их осталось трое…

Сообщает журнал Yacht RUSSIA. Как вы, вероятно, помните, тех участников кругосветной гонки одиночников Golden Globe Race, которые продолжали бороться за главный приз, было четверо. Теперь осталось трое.

Читать далее »
Новости

Пришлось повернуть назад…

Журнал Yacht Russia сообшает… Гонщикам пришлось повернуть назад, в Кейптаун. Утром в среду свободных от вахты членов экипажа франко-германской яхты GUYOT environnement — Team Europe, разбудили

Читать далее »
Новости

Часть британского образа жизни…

Красивая новость от журнала Yacht Russia! Удивительно, что в нынешнем году компании Spirit Yachts исполняется всего-то 30 лет. Ведь классические яхты с деревянным корпусом, построенные за три десятилетия на верфи Spirit

Читать далее »
Новости

Рекордный этап.

Информирует Yacht Russia! Вечером в минувшее воскресенье пять яхт, участвующих в кругосветке The Ocean Race, покинули Кейптаун и отправились на третий этап гонки. Это не обычный этап.

Читать далее »
Новости

Кервен прошел мыс Горн!

Новости от Yacht Russia! Смотритель маяка на мысе Горн долго всматривался в даль… И наконец, поймал — таки в объектив фотоаппарата яхту Clara британца Саймона Кервена.

Читать далее »
Новости

Чемпионат в Паттайе.

Новости от журнала Yacht Russia! На этом снимке вы видите грека  Адониса Боугориса, который только что стал чемпионом мира в классе «Лазер» среди ветеранов –

Читать далее »